五味五性（ごみごせい）食材の味と性質を知って取り入れ、体調を整えましょう
「漢方、薬膳」というワードが最近ではよく聞かれるようになりました。
「妊活」において身体づくりはとても重要です。栄養や生活習慣だけではなく、「体質に合ったケア」が大切です。
東洋医学では「五味五性（ごみごせい）」という考え方があり、食事や鍼灸の方向性を見極めるヒントになります。
【五味の働き】
五味とは「酸・苦・甘・辛・鹹（しおからい）」の五つの味を指し、それぞれ体や心に特有の作用があります。
酸味（すっぱい）：気持ちを安定させ、ストレス解消にも効果あり。
体液を保持するので汗の量や排せつをコントロールする。
自律神経を整える作用もあり。
ストレスやイライラが強いときに◎
【グレープフルーツ、トマト、梅干し 等】苦味（にがい） ：余分な熱や老廃物を取り除く効果あり。
精神安定、イライラを鎮めることもできる。
胃腸を軽くして動きを良くさせます。
のぼせや不眠、ほてりに◎
【こんにゃく、ゴーヤ、銀杏 等】甘味（あまい） ：エネルギーを補い、緊張をほぐす。
滋養強壮に作用し、虚弱体質改善や痛みの緩和にも効果的。
消化を助ける働きあり。
疲労や不安が続くときに◎
【じゃがいも、にんじん、まいたけ 等】辛味（からい） ：巡りを良くし、発散させる。
発汗を促し体内の余分な水分を排出する。
呼吸器機能を高める作用もあり。
血流不良や冷えの改善に◎
【春菊、らっきょう、しそ 等】鹹味（しょっぱい）：しこりなどの硬さをやわらげ、潤いを与える。
便通をよくする効果あり。
体内の水分量を調節する。
血の巡りを整えたいときに◎
【たこ、牡蠣、いか 等】
【五性の働き】
五性とは「寒・涼・平・温・熱」の性質です。
体を温めるか冷ますか、それぞれの食材や薬草には性質があり、妊活中の方には特に「冷え」の改善が重要になります。
温・熱性（体を温める食べもの）：冷えを取り、血流を促す。食欲不振や疲労回復
にも効果あり。
【生姜、にら、シナモン、鶏肉、かぼちゃ、さくらんぼ 等】寒・涼性（体を冷やす食べもの）：余分な熱を冷まし、炎症やイライラを鎮める。
（トマト、きゅうり、緑茶、ほうれん草、豆腐、梨など）平性（寒や熱のどちらでもない食べ物）：どちらにも偏らず、毎日の食事に取り
れやすい。全身バランスを整えます。
（牛肉、黒豆、しいたけ、キャベツ、米、ヨーグルトなど）
【妊活と不妊鍼灸への応用】
妊活中は「子宮を温め、血流を整える」ことが妊娠力の基盤になります。
冷えが強い方には、温性の食材を取り入れるとともに、不妊鍼灸では下腹部や足のツボを温め、血流を促すことで「着床しやすい環境づくり」をサポートします。
また、ストレスやホルモンバランスの乱れで「気の流れ」が滞ると、排卵や月経周期が不安定になりやすいものです。そんなときは、酸味や甘味を上手に取り入れながら、鍼灸で自律神経を調整することで、心身を落ち着ける効果が期待できます。
五味五性の考え方は「自分の体に合った食事選び」のヒントになり、不妊鍼灸は「体質そのものを整える」サポートになります。
日々の食事で内側から、鍼灸で外からアプローチすることで、妊娠しやすい体づくりをより確実に進めることができます。参考にしてみてください。
ミネモト鍼灸治療院
